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生活中常见的助眠食物

发布日期:2019-03-22

◆小米:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米还富含维生素B1,尤其是,小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感。

◆牛奶:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。 

◆鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。 

◆莲子:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

◆蜂蜜:蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,起到促进睡眠的作用。 

◆大枣: 大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣3060克,加水适量煮食,有助于入眠。

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